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冬季养生应防止冻伤这5大养生重点应做好

2019-01-09 12:22

原标题:冬季养生应防止冻伤 这5大养生重点应做好

  一年有四季,冬季是最寒冷的。随着温度的降低,人体的抵抗力也会随之下降,会因为一点点的细菌或者是病毒而受到感染,引发一系列的疾病。因此,为了我们有一个健康的身体,在平时的生活当中,一定要好好的护理自己,以防疾病缠身。

  冬季养生应防止冻伤,这5大养生重点应做好!

  1、每天做适量的运动

  随着温度越来越低,人的免疫力也会随之下降,很容易就会因为接触到外界的细菌和病毒就染上疾病。最好的提升自己免疫力的办法就是每天做适量的运动,这样的话就会保证自己的抵抗力不会下降。值得注意的是,在运动之前一定要做好热身,且不易太早起床运动。

  2、做好保暖工作

  出门的时候一定要做好保暖工作,穿好毛衣和棉服,带好手套,如果条件允许可以在肚脐贴上一个暖宝宝。做好这些保暖工作就会降低染上风寒的机率,切不可为了漂亮而穿一点点衣服,一旦感冒,就很难痊愈,部分有风地区可以配上耳套,防止耳部出现疼痛的现象。

  3、睡前泡热水脚

  晚上泡脚可以促进脚底血液循环,使得晚上在睡觉的时候不会出现脚冷的现象。可以根据自身情况,在泡脚水当中加入艾叶、生姜,去除体内的寒气。经常泡脚,可以消除一天当中的烦恼,提高睡眠的质量,睡得好,抵抗力才不会下降。

  4、防止冻伤

  冬季如果不注意护理,很容易就会被冻伤。因此,我们可以去专门的药店购买一些防裂药膏或者是护手霜,没事的时候进行擦拭,平时也要做好保湿工作,保湿霜、身体乳一样都不能少,出门的时候带好口罩,尽量减少手部、足部、面部在户外的时候暴露在空气当中,以防生长冻疮。

  5、不吃寒性食物

  寒性的食物在冬季是坚决不能食用的,因为很有可能导致拉肚子、受寒等不好的情况产生。常见寒性的食物有雪梨、柚子、香蕉、橙子、苦瓜、黄瓜、竹笋、番茄、紫菜、海带、豆腐、海鲜等,我们可以用热汤、火锅等代替这些寒性的食物。

  以上是一些在冬季应该注意的事项,只有我们平时好好的护理自己,才会避免免疫力的下降,除了以上事项应该引起重视,平时也要养成良好的习惯,像早睡早起、学会放松自己等等,好的习惯不仅可以让我们保持健康的身体,还能够使我们变得更加青春活力。

(责编:李忠双、张喜艳)

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