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芒种养生:饮食清淡 消暑祛湿

2019-02-08 13:44

  饮食应以清淡、易消化、富含维生素为主,尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物。在果蔬中,尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、青瓜、冬瓜、西瓜等。夏季还有很多水分充足、营养丰富的诱人水果。但需注意的是,在水果入口前,最重要的是清洗。

  多饮茶多运动

  夏季人体新陈代谢旺盛,汗易外泄,易耗气伤津,故多饮茶。夏季平心静气重养心,切忌心神过度激动,尤其是过于喜悦,这样会伤害心神。此时可多参与一些户外活动,如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,也可晨练,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

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