主页 > 生活养生 > 四季食疗 >

缓解冬季流感的饮食方法

2019-02-04 14:23

   今日,市区清晨最低气温-2℃,最高气温也只有6℃。寒冷的冬季,干燥的空气、烫手的暖气,让许多人感冒咳嗽,流感迅速成了现在的时髦病。昨天“科普君”讲了冬季流感的预防措施,那今天为大家介绍一下缓解冬季流感的饮食方法,供大家参考。

  1、绿色饮食:在饮食中注意多吃有机水果和蔬菜,尤其是那些富含维他命C的,比如柿子椒、草莓、西兰花。此外,还可以补充维生素C片。

  2、多喝水:每个季节都应该多喝水,尤其是冬季。如果每天坚持喝6-8杯水,可以加强我们的免疫系统,促进其对抗病毒的能力。

  3、喝果汁:果汁不仅富含维生素,还能刺激免疫系统,以抵御寒冷和疾病。

  4、补充益生菌:益生菌可以抵御严寒和流感,还能帮助保持肠道内的细菌平衡。可以通过酸奶、豆豉和泡菜等食品进行补充。

  5、补充维他命D:补充维生素D不光能防治流感,还可以预防其他疾病,例如癌症和心血管疾病。

  6、补充欧米伽-3脂肪酸:欧米伽-3脂肪酸和抗氧化物有助于提高我们的体质,相对于从鱼油中获取它,我们可以通过食用海藻来直接获取。

http://www.i67.org/uploads/allimg/190204/1424005O9_0.jpg

相关文章推荐
精华回答
热门观点 更多>>
国家发改委:1月新增失信主体逾19万,近10万
全新途胜问题车被指召回后仍问题不断,回应:
养生专家齐聚泰山 共同提倡科学养生
河北省首届大型公益普查暨养生科学展活动启动
“养生专家”充斥市场亟待科学传播发力